Чтобы не перекачать мышцы, нужно заниматься меньше? И вообще, возможно ли перекачать мышцы?

Накачать мышцы вообще сложно, это огромный труд и продолжительное время. Даже бодибилдеры с большими мышечными объемами теряют массу, как только перестают заниматься. Организм возвращается к естественным объемам, так как требуется огромное количество калорий, чтобы «прокормить» большую мышечную массу. Поэтому «перекачаться» очень сложно. Но! При неграмотных силовых тренировках есть вероятность развить мышцы несбалансированно. Например, если техника выполнения различных тяг неоптимальная, то трапециевидные мышцы в своей верхней части могут быть больше и жестче, чем необходимо. Во-первых, это может приводить к спазмам в области шеи и, как следствие, к головным болям, во-вторых, это выглядит неэстетично.

Если же вы занимаетесь для здоровья, а не для большого спорта, то силовые тренировки в чистой технике с рабочими весами на 10–20 повторений не перекачают, а помогут создать сильное, красивое, стройное тело.

---

Нужна консультация фитнес-тренера? Запросто и совершенно бесплатно!

Каждый из вас в любое время может задавать свои вопросы нашему эксперту – многократной чемпионке мира и Европы по фитнесу, персональному тренеру высшей категории Светлане Пугачевой. Ответы на них вы сможете прочесть на нашем сайте в рубрике «С пользой для себя».

Присылайте свои вопросы и становитесь активнее вместе с Клубом РА!